Диетолог назвала топ-5 незаменимых продуктов для женского здоровья

Врач-диетолог, фитотерапевт, специалист по висцеральной терапии Анна Гоголева поделилась пятью продуктами, которые, по результатам научных исследований, могут существенно снизить воспаление женских заболеваний и улучшить состояние при эндометриозе.

ОМЕГА-3-6-9 жирные кислоты

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, орехи, семена, растительные масла оливковое, кунжутное, миндальное, богаты омега-3- 6-9 жирными кислотами, которые известны своими противовоспалительным действием.

«Женские гормоны по большей части содержат и состоят именно из липидов. Поэтому полезные жиры необходимы для построения гормонального фона», — отметила Анна Гоголева.

Семена льна

Льняное семя является одним из самых богатых источников лигнанов, которые являются фитоэстрогенами — растительными соединениями, обладающими способностью модулировать уровень гормонов в организме.

«Лигнаны в льняном семени могут помочь сбалансировать уровень эстрогенов, что особенно важно для женщин с эндометриозом, так как считается, что повышенный уровень эстрогенов может усугублять симптомы заболевания. Добавьте молотое льняное семя в смузи, йогурты или каши», — порекомендовала диетолог.

Листовая зелень

Шпинат, петрушка, кинза и многая другая зелень содержит незаменимые аминокислоты, такие как глутамин, а также микронутриенты типа магния,
калия, кальция и многие другие.

По словам Анны Гоголевой, зелень может помочь модулировать
гормональный баланс в организме.

Авокадо

«Это настоящий кладезь питательных веществ и антиоксидантов, которые играют важную роль в поддержании женского здоровья. Этот суперфуд способствует поддержанию здоровья нервной и гормональной систем, что может помочь улучшить зачатие и поддерживать репродуктивное здоровье», — подчеркнула специалист.

Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, авокадо способствует детоксикации печени и поддержанию молодости кожи, а также содержит манногептулоза, что положительно влияет на состояние нервной системы, уменьшая чувство усталости и сонливость.

Брокколи

Регулярное употребление брокколи и других крестоцветных овощей, таких как цветная капуста и брюссельская капуста, может помочь укрепить иммунную систему и поддержать здоровую детоксикацию организма, что также полезно для женщин, страдающих эндометриозом.