Диетолог назвала пять продуктов для долголетия

Диетолог Мелисса Джагер назвала пять продуктов для долголетия и здорового сердца. Об этом пишет Daily Mirror.

По словам специалиста, для поддержания тела в тонусе необходимо включить в ежедневное употребление продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.

«Это могут быть грецкие орехи, миндаль, фисташки или семена чиа. Эти продукты способны поддерживать здоровье сердца», — отметила она.

Кроме того, Джагер обратила внимание на овсянку из-за большого количества клетчатки в ее составе.

«Овсяная каша способствует улучшению пищеварения и помогает контролировать массу тела. Лучше всего выбирать простые овсяные хлопья с минимальной обработкой и без добавления сахара», — уточнила эксперт

Еще одним хорошим источником клетчатки диетолог назвала сушеные бобы и фрукты. По ее словам, первый вариант может быть полезной альтернативой чипсам: в бобах содержится белок, необходимые организму вещества и их удобно есть на ходу.

«Сушеные фрукты тоже могут быть частью здоровой диеты. Однако, важно выбирать сухофрукты без добавленного сахара», — добавила Джагер.

Пятым полезным для сердца продуктом эксперт назвала оливковое масло первого отжима. По ее словам, в нем содержится сравнительно немного омега-3, зато оно насыщенно другим важным компонентом — жирными кислотами омега-6.