Диетолог объяснила, какая есть польза у цельнозерновых каш для здоровья

Цельнозерновые каши помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что снижает вероятность резких приступов голода. Об этом рассказала врач-диетолог Марьяна Джутова.

Она отметила, что это полезно для людей, которые следят за весом, и тех, у кого бывают колебания сахара в крови.

В число таких каш Марьяна Джутова включила овсяную, гречневую и пшенную.

«В них содержится много клетчатки, которая улучшает пищеварение и помогает снизить уровень «плохого» и повысить уровень «хорошего» холестерина. Это способствует снижению риска заболеваний сосудов и сердца», — подчеркнула она.

По ее словам, цельнозерновые каши также снижают риск развития диабета второго типа и помогают контролировать вес. При этом витамины и минералы, которые содержатся в таких кашах, полезны для иммунной системы

«Эти витамины и клетчатка не только помогают насыщению, но и оказывают благотворное влияние на организм, поддерживая его здоровье», — резюмировала она.