Холодный душ и чистка зубов. Как ежедневные процедуры помогают похудеть

Для эффективного похудения достаточно внести небольшие изменения в ежедневные привычки и тренировки. В интервью изданию The Sun необычные методы борьбы с лишним весом раскрыли фитнес-тренеры Хосе Гевара и Карл Смит.

Хосе Гевара рекомендует чистить зубы и полоскать рот рано вечером, около 19:00 или 20:00, чтобы снизить желание перекусить чем-то сладким. По его мнению, мятный вкус помогает подавить тягу к сладкому. Он также советует включать холодную воду на 30-60 секунд во время душа, поскольку холод активизирует клетки бурого жира, которые помогают сжигать калории, производя тепло.

Кроме того, фитнес-тренер предлагает тренироваться натощак и заниматься спортом, не переодеваясь в специальную спортивную одежду. Это помогает устранить психологический барьер и уменьшает вероятность пропуска тренировки. Он рекомендует выполнять простые упражнения, такие как йога или планка, даже в пижаме.

Карл Смит советует избегать привычки есть перед телевизором и рекомендует работать стоя. По его данным, работа в стоячем положении позволяет сжигать от 70 до 95 калорий в час, в зависимости от возраста, роста, веса и пола.