Как инженер Воложинского лесхоза за 100 дней отжалась 5240 раз

Людмила из агрогородка Першаи за сто дней выполнила 5240 отжиманий. В последний день челленджа она отжалась сто раз подряд. Людмиле 41 год, она работает инженером в Воложинском лесхозе, бегает на соревнованиях и планирует пробежать марафон.

Из рациона убрала мучное и сладкое. Отжималась дома, на улице, в спортзале и даже в гостях. 

Сейчас девушка готовится к ночному забегу на 10 километров и республиканским соревнованиям по лёгкой атлетике, который пройдет среди работников лесного хозяйства.

Но история инженера Воложинского лесхоза началась далеко не с бега и отжиманий.

Сначала пришлось менять привычки

После рождения ребёнка Людмила увидела на весах 85 килограммов. Прежняя одежда стала тесной, и она решила изменить питание и добавить в свою жизнь спорт.

Первым делом Людмила рассчитала дневную норму калорий. На специальном сайте девушка указала свой возраст, вес, рост и уровень физической активности. 

Сайт также рассчитал необходимое количество белков, жиров и углеводов. Выяснилось, что Людмиле нужно употреблять около 1700 килокалорий в день.

Из рациона она убрала так называемый «пищевой мусор». Сахар заменила сахарозаменителем, а вместо жареной картошки с грудинкой стала готовить куриные котлеты с тушеными овощами.

На ужин Людмила выбирала лёгкие, но сытные продукты с клетчаткой и нежирным белком. Последний приём пищи был около шести часов вечера. Кроме того, инженер Воложинского лесхоза стала выпивать примерно полтора литра воды в день, чтобы соблюдать питьевой режим и не путать жажду с голодом.

«Сначала было сложно, но постепенно это вошло в привычку. Потом я начала заниматься спортом. Мне очень помогла программа Джиллиан Майклс «Стройное тело за 30 дней». За первый месяц я похудела на 11 килограммов», — рассказывает девушка.

Этот результат стал для Людмилы лучшей мотивацией продолжать тренировки.

Отжималась даже в гостях

Кустодиевские героини с их пышными формами давно стали отдельным образом женской красоты. Но у каждого человека своё представление о том, каким он хочет видеть собственное тело. 

Кому-то нравится стройность, кому-то — спортивная фигура, а кто-то предпочитает формы «кровь с молоком» и щёчки — «яблочки наливные». 

В спорт Людмила пришла после декретного отпуска, на тот момент девушке было 30 лет. Лучшей мотивацией продолжать заниматься спортом был явно заметный результат. В одной из соцсетей девушка увидела предложение поучаствовать в челлендже, который длился 100 дней. 

Участники должны были сначала 20 дней подряд выполнять по 20 отжиманий. Затем, каждый день нужно было добавлять по одному отжиманию: 21, 22, 23… 99… 

Каждый день Людмила надевала спортивную форму и любимые яркие гетры, расстилала на полу коврик, надевала наушники и включала музыку. 

Затем ставила рядом мобильный телефон, записывала выполнение задания на видео и отправляла запись организатору. 

Девушка не пропустила ни одного дня, она отжималась везде: дома, во время пробежки и даже в гостях. Пока другие сидели за столом, она находила свободное место на полу, ставила телефон и выполняла нужное количество повторений.

«Самым трудным было в первые недели не сорваться, а продолжать. Но меня очень поддерживала моя семья: муж помогал с детьми и домашними делами, поэтому я находила время для себя», — вспоминает Людмила.

Последняя сотня

На сотый день челленджа Людмила уже по привычке надела спортивную форму, расстелила коврик, включила музыку и поставила рядом телефон. Осталось выполнить последнее задание — отжаться сто раз.

По правилам челленджа участники могли разделить сто отжиманий на несколько подходов.

Но Людмила решила отжаться 100 раз без перерыва на отдых. Камера телефона записывала последнее видео, а Людмила продолжала отжиматься: 88… 91… 99… 100.

Вот она, заветная цифра 100, достигнута. Но главное — достигнута цель: за весь челлендж отжаться 5240 раз. Звучит громко и кажется для девушки почти невозможным, но, как говорит Людмила, «все ограничения только в нашей голове».

На этом челлендж закончился. В телефоне осталось сто видеоотчётов, а в списке выполненных желаний — ещё одна галочка: 5240 отжиманий и ни одного пропущенного дня.

Достигнув своей цели, девушка не стала прятать спортивную форму в шкаф. За три с лишним месяца Людмила привыкла к тренировкам и решила двигаться дальше.

Семь. Пока семь

Теперь Людмила учится подтягиваться. Сейчас девушка может подтянуться семь раз подряд, но хочет довести результат до двадцати.

Постепенно к домашним занятиям и подтягиванию добавился бег. Сначала Людмила выходила на обычные пробежки, затем начала готовиться к соревнованиям.

Ну, здравствуй, Питер!

В этом году Людмила съездила в Санкт-Петербург на забег «Белые ночи», который каждый год собирает десятки тысяч участников.

Больше всего ей запомнились атмосфера Питера и красота этого города. Участники бежали по историческому центру Петербурга, а вокруг были старинные здания и ночные огни.

«Ночной Петербург очень красивый. Казалось, будто бежишь среди декораций исторического фильма», — вспоминает Людмила.

В сентябре девушка примет участие в ночном забеге на 10 километров, а в октябре будет участвовать в республиканских соревнованиях среди работников лесного хозяйства.

Страха перед соревнованиями Людмила не ощущает. 

«Я приму любой результат, но не остановлюсь. Если не получится войти в тройку лучших, я попробую ещё раз, а если нужно еще, еще и еще..», — делится своим настроением девушка.

А кто сказал, что женщина должна быть слабой?

Подкачанные руки, заметные мышцы на теле и спортивная фигура до сих пор некоторым кажутся чем-то не совсем женским. Мол, женщине положено быть нежной, лёгкой и хрупкой.

Людмила с этим в корне не согласна.

По её мнению, физическая сила вовсе не мешает женщине оставаться женственной. Можно растить детей, заниматься домашними делами, носить платья и при этом отжиматься по сто раз подряд. 

Главное, чтобы самой женщине нравилось её отражение в зеркале и было комфортно в собственном теле. 

Людмила когда-то начала заниматься именно поэтому. Девушка не хотела всю жизнь прятать себя в свободных нарядах и мириться с тем весом, который ее не устраивал.

Людмила прекрасно знает и понимает, как сильно чужое мнение может влиять на отношение к себе. Но девушка смотрит не на то, какой женщину хотят видеть окружающие, а на собственные ощущения. Ей нравится быть сильной, видеть результат тренировок и понимать, что её тело может гораздо больше, чем она когда-то думала.