Названы лучшие упражнения для тонкой талии

Планка является одним из самых эффективных упражнений для подтянутого пресса и сжигания жира на животе. Она помогает активизировать весь корпус и включить поперечную мышцу живота. Об этом пишет Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных экспертов.

По их словам, планка активирует на 20% больше мышц кора, чем традиционные скручивания, а также ускоряет метаболизм и улучшает функциональную силу.

Кроме того, можно выполнять скручивания «велосипед» и подтягивать колени к груди вместе с противоположным локтем.

«Сжечь калории и развить вращательную силу помогут русские скручивания», — добавили специалисты.

Кроме того, к эффективным они отнесли упражнения альпинист и подъем ног в висе.

«Большинство людей никогда не тренируют нижний пресс должным образом, пока не попробуют подъем ног в висе», — отметил доктор Стюарт Макгилл, эксперт по биомеханике позвоночника.