Меню
Голас Любаншчыны

Морщины: причины, виды и способы борьбы

морщины
Фото: из открытых источников и героя публикации

Многие женщины, когда видят у себя на лице морщины начинают, готовится к старости. Однако морщины могут появится и в 25 лет. Только ли возраст всему виной? Причем здесь питание и возможно ли затормозить старение кожи? С этими вопросами разбираемся вместе с фитнес-диетологом, специалистом по правильному питанию Екатериной Алексеевой.

героиня

Что такое морщины и каковы их причины появления? 

— Морщины — это видимые складки кожи, возникающие в результате избыточной активности мимических мышц, снижения эластичности и упругости кожи. Как известно, кожа — это самый большой орган нашего тела, площадь которого составляет 2,5 квадратных метра! В ней 3 слоя и участок кожи размером в 2 см имеет один метр кровеносных сосудов, четыре метра нервов, примерно 100 потовых желез, 15 сальных желез, до 60 волосяных мешочков, тысячи пигментных клеток, 150 сантиметров лимфатических сосудов и 25 нервных окончаний. И все они подпитываются из вашего ежедневного рациона, — подчеркивает эксперт.

Из явных причин появления морщин Екатерина Алексеева выделяет следующие:

  • Естественное старение кожи: с возрастом кожа теряет упругость и эластичность из-за снижения производства коллагена и эластина, что приводит к образованию морщин.
  • Воздействие вредных факторов: ультрафиолетовые лучи, загрязнение воздуха, курение, недостаточное увлажнение кожи, стресс и др. негативно влияют на состояние кожи и способствуют образованию морщин.
  • Генетическая предрасположенность: уровень упругости и эластичности кожи, а также склонность к образованию морщин может быть унаследована.
  • Снижение уровня гормонов: у женщин в периоде менопаузы происходит снижение уровня эстрогенов, что может привести к усилению процесса старения и появлению морщин.
  • Несбалансированное питание, избыток сахара и жиров, а также недостаток сна могут оказывать негативное влияние на состояние кожи и способствовать образованию морщин.
мимика

Какие бывают виды морщин?

— Существует несколько видов морщин, которые могут возникать на коже человека:

Мимические морщины: образуются в результате повторяющихся мимических движений лица, таких как морщины на лбу, между бровей и вокруг глаз («гусиные лапки»).

Возрастные морщины: появляются в результате естественного процесса старения кожи и связаны с потерей коллагена и эластина, такие как морщины на шее и уголках губ.

Гравитационные морщины: образуются из-за гравитационного давления на кожу, например, складки на подбородке или в области щек.

Солнечные морщины: вызваны избыточной экспозицией кожи к солнечному излучению и могут появляться на лице, шее и декольте.

Факторные морщины: возникают вследствие воздействия внешних факторов, таких как курение, алкоголь, стресс, недостаток сна и неправильное питание.

Статические морщины: образуются из-за потери упругости и объема кожи, например, морщины на щеках или в области подбородка.

морщины

Возможно ли затормозить старение?

— Кто бы что не говорил, но мы с вами можем замедлить процесс старения и для этого не обязательно бежать к хирургу! Многие винят в морщинах только цифры в паспорте, забывая, что помимо возрастных изменений, большее значение на состояние кожи влияют внешние и внутренние факторы. И неправильный образ жизни человека!

К слову, все, что вы наносите на кожу — крема, сыворотки, макияж и так далее, впитываются внутрь организма, добираясь до печени. А это один из органов детоксикации и, если он не справляется с очистной организма, страдает кожа.

крем

— Эти химические и токсичные вещества чистят и стерилизуют кожу, где живут дружественные бактерии, и кожа сохнет и краснеет, а это способствует морщинкам. Теперь добавим воду из-под крана с хлором, грязный воздух, курение, в том числе пассивное! Ну и мои любимые факторы, которые, уверена на 100%, есть в рационе рано состарившихся людей — это алкоголь и пища с трансжирами! И чем больше мусорной еды мы потребляем — тем быстрее стареет наша кожа, — уверяет фитнес-диетолог.

А вот самый большой вред наносят рафинированные масла промышленного производства, которые создают сильное окисление в организме. Отсюда идет воспаление сосудов, различных органов, тканей. А это всё, из чего состоит наша кожа.

— Поэтому исключите из своего рациона соевое, кукурузное, рапсовое, подсолнечное масла! Будьте внимательны, ведь в кремах для лица сейчас часто добавляют подсолнечное масло и спирт, а они сушат кожу, за счёт чего она выглядит старее.

фото

Лучше всего делать акцент на белковых продуктах. Обязательно стоит включить как рыбий жир или масло из печени трески, где достаточно омега-3!

— Поменяйте свой рацион, добавив белок, омега-3 и больше жидкости и уже через 2 недели ваша кожа будет выглядеть более гладкой и здоровой, — резюмировала специалист.

Суперфуды для кожи от Екатерины Алексеевой:

Лосось — богат источником омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить увлажненность и эластичность кожи, а также снижают воспаление.

Авокадо — содержит витамины Е и С, которые помогают защитить кожу от свободных радикалов и стимулируют выработку коллагена, улучшая упругость кожи.

Гранат — богат антиоксидантами, которые помогают защитить кожу от воздействия свободных радикалов и предотвращают признаки старения.

Шпинат — содержит витамины и минералы, которые помогают улучшить цвет лица, увлажнить кожу и уменьшить воспаление.

Ягоды — богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогают улучшить цвет лица, защитить кожу от вредных воздействий окружающей среды и улучшить общее состояние кожи.

Цитрусовые — содержат рекордное количество витамина С — главного антиоксиданта для защиты организма от негативного воздействия окружающей среды. Витамин С оказывает противовоспалительный эффект внутри слоев эпидермиса и активизирует синтез коллагена.

авакадо
ГУ" Березинский районный центр по обеспечению деятельности бюджетных организаций"
Лента новостей
Загрузить ещё
Информационное агентство «Минская правда»
ул. Б. Хмельницкого, д. 10А Минск Республика Беларусь 220013
Phone: +375 (44) 551-02-59 Phone: +375 (17) 311-16-59