Эндокринолог рассказала, через сколько времени после подъема надо завтракать

Телу важно дать еду в течение одного часа после пробуждения. Об этом в телеграм-канале «Щербатова: про здоровье» рассказала российский врач-эндокринолог Екатерина Бузина, отвечая на вопрос о том, почему тяжело похудеть.

Если игнорировать завтрак, либо завтракать ближе ко времени обеда, то в этом случае организм начнет добывать энергию за счет разрушения запасов.

— И это, к сожалению, будет не жир, а гликоген из мышц и печени за счет повышения уровня кортизола, — подчеркнула медик.

Екатерина Бузина отметила также, что даже очень маленькая порция еды, но обедненная по клетчатке — это жиронакопительный фактор.

Например, маленькая порция фруктового салата станет стимулятором накопления жира. «Полезный» апельсиновый фреш на завтрак тоже прибавит дополнительные объемы. Голубика и черника — вообще одни из самых жиронакопительных ягод.

Вторая частая ошибка — отсутствие завтрака. Телу важно дать еду в течение 1 часа после пробуждения. В противном случае организм начинает добывать энергию за счёт разрушения запасов. И это, к сожалению, будет не жир, а гликоген из мышц и печени за счет повышения уровня кортизола.

Ошибка номер 3 — дефицит клетчатки. Даже очень маленькая порция еды, обедненная по клетчатке — это жиронакопительный фактор. Однако, при нарушении переваривания, реакция на клетчатку может быть негативной. В таких случая необходимо подключить терапию для кишечника.

— Ну и если самостоятельные усилия по снижению веса не приносят результатов, доводят до отчаяния — обратитесь к врачу, он поможет подобрать верную стратегию и отследить возможные ошибки, — отметила специалист.