Врач назвала способ продлить жизнь и улучшить здоровье

Регулярное закаливание и криотерапия способны увеличить продолжительность жизни на два–три года, улучшая общее состояние организма и замедляя процессы старения. Об этом заявила терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен.

По ее словам, соответствующее исследование было опубликовано в журнале Nature Aging в 2022 году. Специалист обратила внимание, что воздействие низких температур активирует защитные механизмы, которые помогают бороться со стрессом и воспалением.

«Например, холодные обливания две–три минуты в день увеличивают выработку норадреналина, улучшающего когнитивные функции и подавляющего хроническое воспаление — ключевой фактор старения», — уточнила Зарема Тен.

Терапевт добавила, что криотерапия (-110 °C) стимулирует выработку белка FOXO3, который называют «белком долголетия». Исследования демонстрируют, что регулярное закаливание снижает биологический возраст на два–три года благодаря активации митохондрий и аутофагии («уборки» клеточного мусора).