Как проснуться и разбудить мозг с утра: советы экспертов

Утро — время, которое позволяет человеку сосредоточиться и настроить себя на рабочий лад. Чтобы это проходило быстрее, помогут несколько простых приемов, рассказал врач-психиатр, психотерапевт Алексей Вилков.

По его словам, помогут физические упражнения и зарядка — в этом случае кровь насыщается кислородом, сосуды головного мозга расширяются, и, как следствие, улучшается активность мозга.

«Медитация — также позволяет сосредоточиться с утра, заряжает энергией и активирует мозг, а контрастный душ — влияет на сосуды головного мозга и включает его в работу», — отметил Алексей Вилков.

В свою очередь врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала, что есть определенные продукты, которые помогают настроить работу мозга с утра.

«Чашка кофе, чая или какао — помогает стимулировать умственную деятельность и концентрировать внимание. Также важно дополнить завтрак сложным углеводом или фруктами, чтобы повысить уровень глюкозы, которая включает мозг. И безусловно стакан воды с утра — хорошая привычка», — дополнила специалист.