Перец чили и апельсины улучшают работу сердца, выяснили ученые
![чили и апельсины](https://mlyn.by/app/uploads/2024/08/pikantnij-apelsinovij-salat-s-chili_24587_ogimage-1024x538.jpg)
Биологический возраст сосудов является важным аспектом процесса старения организма. Исследования показывают, что большинство заболеваний сердечно-сосудистой системы связано не только с генетической предрасположенностью, но и с образом жизни.
Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Продукты с высоким содержанием жиров, соли и сахара представляют собой значительный риск для сердечно-сосудистой системы. Регулярная физическая активность также остается важным элементом здорового образа жизни.
Добавление в рацион пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, такой как красная жирная рыба, способствует улучшению кровообращения, снижению уровня тромбов, понижению артериального давления и поддержанию здорового сердечного ритма. Специалисты советуют включать эту рыбу в рацион для поддержки здоровья сосудов, как сообщает Pronews.
Исследования также подтверждают, что умеренное употребление определенных специй, таких как перец чили, может помочь снизить воспалительные процессы и защитить сердце. Вишня, богатая антоцианами, обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые защищают сосуды от повреждений и уменьшают риск сердечных заболеваний.
Для борьбы со свободными радикалами, способствующими преждевременному старению, рекомендуется употреблять продукты, богатые антиоксидантами, такие как вишня, а также другие фрукты и овощи.
Кроме того, апельсины, содержащие витамин C, клетчатку и калий, помогают снизить уровень холестерина и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Рекомендуем
![](https://mlyn.by/app/uploads/2024/09/ks__0961.jpg)
![](https://mlyn.by/app/uploads/2024/09/photo_2024-09-10_13-17-09.jpg)