Сколько садовых ягод можно съесть за один раз — рассказала специалист по питанию

Летом для укрепления иммунитета необходимо есть сезонные ягоды. Однако не следует увлекаться ими, если человек следит за фигурой. Об оптимальной разовой порции ягод рассказала диетолог Екатерина Панкова.

«За один раз я не рекомендую съедать более 150 граммов свежих ягод, особенно, если вы следите за своим весом и уровнем сахара в крови», — пояснила специалист.

Особенно осторожно к потреблению ягод стоит отнестись тем, кто страдает от камней в почках. Людям с этим недугом лучше не злоупотреблять смородиной.

Чтобы укреплять иммунитет в холодное время года, диетолог рекомендует делать из ягод заготовки.