Психолог раскрыл эффективные способы побороть осеннюю хандру

Одной из причин плохого настроения, упадка сил и обострения психических заболевания является погода, считает психолог Скандинавского центра здоровья Елена Шидловская.

По ее словам, сокращение светового и плохая погода провоцируют снижение выработки гормонов, ответственных за настроение, например, серотонина.

«Меньшее количество солнечного света снижает уровень витамина D в организме, что также негативно влияет на эмоциональное состояние. Осенью люди становятся менее активными, что усугубляется холодной и дождливой погодой, и это тоже может плохо сказываться на настроении», — добавила Елена Шидловская.

При этом она подчеркнула, что важно различать временную осеннюю хандру и депрессию.

«Хандра проявляется как временное снижение настроения, апатия и нежелание активно проводить время. Депрессия — это заболевание, сопровождающееся более серьезными симптомами, в частности постоянной апатией, бессонницей, перееданием, снижением интереса к общению и активности», — объяснила психолог.

Справиться с осенней хандрой помогут соблюдение режима сна, физическая активность и питание.

«Если симптомы ухудшения эмоционального состояния сохраняются, несмотря на соблюдение профилактических мер, нужно обратиться за профессиональной помощью как можно быстрее», — резюмировала Елена Шидловская.