Назван действенный способ борьбы с усилением аппетита осенью и зимой

Чтобы справиться с повышенным аппетитом в холодное время года, эндокринолог Екатерина Сахнова советует избегать еды на ходу и перед телевизором, так как это может привести к перееданию.

По ее словам, это ведет к увеличению порций, потому что человек не успевает насытиться.

Регулярное переедание может стать причиной не только набора веса, но и ряда серьезных заболеваний. Ожирение приводит к развитию метаболических нарушений, сердечно-сосудистых заболеваний и эндокринных патологий.

«Одним из последствий является нарушение сна, включая храп и остановки дыхания, что снижает насыщение крови кислородом и ухудшает состояние сердечно-сосудистой системы», — обратила внимание Екатерина Сахнова.

Она добавила, что для поддержания здорового аппетита стоит питаться сбалансированно с оптимальным соотношением 45–55% углеводов, 20–35% жиров и 10–35% белков в меню. Если добавить в рацион больше овощей и фруктов, то голод будет проще контролировать. Рекомендуется отказаться от алкоголя и сладостей, заменяя их на фрукты, а газировку — на домашние напитки. При этом хорошим перекусом в холода будут хлебцы с овощами и нежирным мясом.

«Увеличение чувства голода в холода связано с тем, что организму требуется больше энергии, и это нормально. Но при отсутствии насыщения даже после полноценного приема пищи стоит обратиться к специалисту», — резюмировала эндокринолог.