Перетерпеть не получится – врач объяснила, чем опасен отказ от постельного режима при простуде

С первым похолоданием у людей падает иммунитет и, как следствие, увеличивается заболеваемость острыми респираторными инфекциями, в том числе и гриппом.

Многим врачи рекомендуют соблюдать постельный режим. Но что он из себя представляет, как его соблюдать, и что будет, если не придерживаться рекомендаций? Разобрались вместе с врачом-эпидемиологом (заведующим отделением) отделения иммунопрофилактики отдела эпидемиологи Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Мариной Качкан.

Зачем вообще нужно лежать?

На первый взгляд может показаться, что постельный режим – пережиток прошлого или рекомендация «для перестраховки». На самом деле во время болезни организму действительно требуется покой. Прежде всего, силы нужны иммунной системе для борьбы с инфекцией. Чем меньше энергии человек тратит на физические нагрузки и активную деятельность, тем больше ресурсов остается на восстановление.

Еще один важный фактор – сон. Во сне организм легче восстанавливается, активируется работа иммунной и антиоксидантной систем, в результате чего удается быстрее избавиться от вируса и снижается риск осложнений. Поэтому желание поспать при болезни – не повод почувствовать себя ленивым: организму действительно нужен дополнительный отдых.

Покой также позволяет снизить нагрузку на внутренние органы и уменьшить воздействие внешних факторов. Ослабленный человек, оставаясь в комфортных условиях дома или больничной палаты, меньше рискует переохладиться, перегреться или получить травму из-за слабости и головокружения.

А вот привычка переносить болезнь «на ногах» может иметь обратный эффект. Игнорирование постельного режима повышает риск осложнений как самого заболевания, так и сопутствующих состояний. Кроме того, человек, который продолжает ходить на работу, учебу или активно общаться во время болезни, с большей вероятностью станет источником инфекции для окружающих.

Как правильно соблюдать постельный режим?

Просто лечь под одеяло – еще не значит создать организму идеальные условия для восстановления. Врачи рекомендуют обратить внимание сразу на несколько моментов.

• Не вставайте с постели во время лихорадки. Повышенная температура увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому в этот период особенно важны покой и отсутствие физических нагрузок.
• При этом лежать неподвижно часами тоже не стоит: положение тела необходимо регулярно менять, чтобы не возникали застойные процессы. Старайтесь с первых дней добавлять хотя бы минимально допустимое количество движений, а чтобы избежать застойных процессов в легких, делайте дыхательную гимнастику.
• Не усердствуйте с просмотром телевизора и бесконтрольным серфингом в телефоне – длительный просмотр телевизора и использование гаджетов сильно истощают нервную систему. Вместо этого лучше занять себя чтением книг или потратить это время на сон.
• Следите за микроклиматом в комнате. Воздух в помещении, где лежит больной, должен быть чистым и свежим, температура – в пределах 20-26 °C, а влажность – 40-60%.
• Не пренебрегайте личной гигиеной. Чистка зубов, протирание тела влажными салфетками, своевременная смена постельного и нательного белья препятствуют проникновению болезнетворной микрофлоры в организм.
• Питайтесь полноценно и разнообразно. Пища должна быть легкоусвояемой, но при этом содержать достаточное количество белка, витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых для работы иммунной системы.