Диетолог назвала норму кофе в день
Каждый день без вреда для организма можно выпивать 400 миллиграммов кофеина. Об этом заявила врач-диетолог Фрэнки Филлипс.
По ее словам, раньше кофе воспринимался как вредный напиток, однако свежие исследования показали, что кофеин способен снизить риск развития диабета второго типа и сократить степень утомляемости. Также за счет кофе повышается внимательность и работоспособность.
Она отметила, что в нынешних реалиях кофеин можно употреблять даже беременным. И добавила, что необходимо учитывать метод приготовления напитка, чтобы рассчитать правильную дозировку кофеина на день.
Для правильного расчета количества кофе, диетолог советует учитывать способ его приготовления. Так, чашка растворимого кофе содержит около 65 миллиграммов кофеина, сваренный кофе — 85 миллиграммов, а эспрессо — порядка 60 миллиграммов.
«Если у вас американо или латте с тройным эспрессо, то за раз вы выпиваете 180 миллиграммов кофеина», — подсчитала Филлипс.
Рекомендуем
