Сколько по времени полезно кататься на велосипеде — рассказал фитнес-тренер

Катание на велосипеде — это идеальная тренировка сердечно-сосудистой системы. Однако для похудения на велосипеде нужно кататься больше, чем для оздоровления, сообщил фитнес-тренер Михаил Прыгунов.

«Все зависит от цели. Если вы катаетесь для оздоровления, тонуса, повышения общей физической активности без конкретной цели сжигания жира, оптимальное время для велопрогулки – 30-60 минут», — сказал тренер.

Если же цель — похудение, то рекомендуется увеличить время велопрогулки до 1,5 часов и более. Жесткого ограничения времени нет — прогулка может длиться и несколько часов, если речь идет об интересном маршруте в компании друзей или семьи, добавил эксперт.

«Вы можете делать остановки, отдыхать и двигаться дальше, это будет не менее эффективно», — заключил Михаил Прыгунов.