Эндокринолог предупредила о неочевидной причине снижения умственных способностей

Частые колебания сахара в крови ускоряют старение мозга. Об этом предупредила эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова. Причину снижения умственных способностей она раскрыла в своем Telegram-канале.

Она обратила внимание, что правильное и сбалансированное питание способно нормализовать уровень сахара в крови и таким образом замедлить старение мозга. По словам врача, лучше всего для этой цели подходит средиземноморская диета.

«Средиземноморская диета включает в себя основные принципы правильного, сбалансированного питания: много овощей, фруктов, ненасыщенных жиров, меньше алкоголя, сахара, красного мяса и вредных жиров. Особое внимание уделяет зеленым листовым овощам, богатым полифенолами», — уточнила Зухра Павлова.

Она добавила, что эффективно приводят в норму уровень глюкозы зеленый чай и бурые водоросли ундария, также известные как вакамэ.

«Но полностью отказываться от сахара необязательно. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения здоровый человек при потреблении около 2000 килокалорий может съедать около 50 граммов сахара в сутки. Но важно, чтобы большая часть этого количества приходилась на скрытые сахара, которые содержатся в обычных продуктах питания», — резюмировала эндокринолог.