Депрессия. Сколько нужно спать в выходные, чтобы ее избежать
![сон по выходным спасает от депрессии](https://mlyn.by/app/uploads/2024/05/tu0kuwdadlu70guffu1ba2leeaktohi37dzchqtr-1024x682.jpeg)
Исследователи из Центрального южного университета в Китае пришли к выводу, что два дополнительных часа сна по выходным могут снизить вероятность появления симптомов депрессии на 46%. Об этом сообщает Daily Mail.
В исследовании участвовали около 8000 человек. Ученые собрали информацию о психическом здоровье испытуемых, оценив тяжесть проявляемых симптомов депрессии. Также каждый из участников рассказал о своем графике сна и способах борьбы с его дефицитом.
Как показали результаты исследования, около 50% участников компенсировали недосыпание, увеличивая время, проведенное в постели на один-два часа по выходным. Ученые также обнаружили, что такая практика связана со значительным снижением риска развития депрессии на 46%.
Особенно положительный эффект от дополнительного сна по выходным наблюдался у людей, которые спали шесть часов или меньше в будние дни, а также у мужчин и лиц младше 65 лет.
Результаты этого исследования были опубликованы в журнале Affective Disorders (AD).
Рекомендуем
![погода](https://mlyn.by/app/uploads/2024/09/645a0117_NN-1024x683.jpg)
![Турция, отель](https://mlyn.by/app/uploads/2024/09/photo_2024-09-06_16-48-33-1024x683.jpg)
![](https://mlyn.by/app/uploads/2024/08/9k5t1301_NN-1024x682.jpg)