Эксперт назвал ухудшающие сон продукты

Блюда с высоким содержанием жиров, сахаров и острых специй ухудшают качество сна и затрудняют засыпание. Об этом предупредил консультант по сну Рози Дэвидсон в беседе с Daily Mirror.

По ее словам, сбалансированный ужин стабилизирует уровень сахара в крови, что предотвращает ночные пробуждения, тогда как некоторые продукты вызывают дискомфорт и проблемы со сном.

«Жирная или жареная пища может вызвать расстройство желудка и ухудшить засыпание, а употребление перед сном слишком большого количества сахара или кофеина перевозбуждает организм», — объяснила Рози Дэвидсон.

Кроме того, она рекомендовала не есть перед сном острые блюда. Они повышают температуру тела, из-за чего не получается быстро уснуть.

Эксперт добавила, что способность улучшать сон приписывают некоторым продуктам, таким как киви, вишня, миндальные орехи и мясо индейки. В пользу этого есть некоторые доказательства, но они не являются неопровержимыми. Кроме того, по ее мнению, нет смысла зацикливаться на определенных продуктах.

«В конечном итоге, лучшее, что мы можем сделать для своего сна, — это сосредоточиться на здоровом и сбалансированном питании в целом, а также на последовательном режиме сна и эффективном управлении стрессом», — заключила она.