Морщины: причины, виды и способы борьбы
![морщины](https://mlyn.by/app/uploads/2024/02/0.jpg.pagespeed.ce_.-mfmvpoajr-768x432-1-1024x576.jpg)
Многие женщины, когда видят у себя на лице морщины начинают, готовится к старости. Однако морщины могут появится и в 25 лет. Только ли возраст всему виной? Причем здесь питание и возможно ли затормозить старение кожи? С этими вопросами разбираемся вместе с фитнес-диетологом, специалистом по правильному питанию Екатериной Алексеевой.
![героиня](https://mlyn.by/app/uploads/2024/02/photo_2024-02-20_16-15-25-1024x686.jpg)
Что такое морщины и каковы их причины появления?
— Морщины — это видимые складки кожи, возникающие в результате избыточной активности мимических мышц, снижения эластичности и упругости кожи. Как известно, кожа — это самый большой орган нашего тела, площадь которого составляет 2,5 квадратных метра! В ней 3 слоя и участок кожи размером в 2 см имеет один метр кровеносных сосудов, четыре метра нервов, примерно 100 потовых желез, 15 сальных желез, до 60 волосяных мешочков, тысячи пигментных клеток, 150 сантиметров лимфатических сосудов и 25 нервных окончаний. И все они подпитываются из вашего ежедневного рациона, — подчеркивает эксперт.
Из явных причин появления морщин Екатерина Алексеева выделяет следующие:
- Естественное старение кожи: с возрастом кожа теряет упругость и эластичность из-за снижения производства коллагена и эластина, что приводит к образованию морщин.
- Воздействие вредных факторов: ультрафиолетовые лучи, загрязнение воздуха, курение, недостаточное увлажнение кожи, стресс и др. негативно влияют на состояние кожи и способствуют образованию морщин.
- Генетическая предрасположенность: уровень упругости и эластичности кожи, а также склонность к образованию морщин может быть унаследована.
- Снижение уровня гормонов: у женщин в периоде менопаузы происходит снижение уровня эстрогенов, что может привести к усилению процесса старения и появлению морщин.
- Несбалансированное питание, избыток сахара и жиров, а также недостаток сна могут оказывать негативное влияние на состояние кожи и способствовать образованию морщин.
![мимика](https://mlyn.by/app/uploads/2024/02/mimicheskie-morshchiny-01-1024x616-1-1024x616.jpg)
Какие бывают виды морщин?
— Существует несколько видов морщин, которые могут возникать на коже человека:
Мимические морщины: образуются в результате повторяющихся мимических движений лица, таких как морщины на лбу, между бровей и вокруг глаз («гусиные лапки»).
Возрастные морщины: появляются в результате естественного процесса старения кожи и связаны с потерей коллагена и эластина, такие как морщины на шее и уголках губ.
Гравитационные морщины: образуются из-за гравитационного давления на кожу, например, складки на подбородке или в области щек.
Солнечные морщины: вызваны избыточной экспозицией кожи к солнечному излучению и могут появляться на лице, шее и декольте.
Факторные морщины: возникают вследствие воздействия внешних факторов, таких как курение, алкоголь, стресс, недостаток сна и неправильное питание.
Статические морщины: образуются из-за потери упругости и объема кожи, например, морщины на щеках или в области подбородка.
![морщины](https://mlyn.by/app/uploads/2024/02/istockphoto_1209020055-1024x683.jpg)
Возможно ли затормозить старение?
— Кто бы что не говорил, но мы с вами можем замедлить процесс старения и для этого не обязательно бежать к хирургу! Многие винят в морщинах только цифры в паспорте, забывая, что помимо возрастных изменений, большее значение на состояние кожи влияют внешние и внутренние факторы. И неправильный образ жизни человека!
К слову, все, что вы наносите на кожу — крема, сыворотки, макияж и так далее, впитываются внутрь организма, добираясь до печени. А это один из органов детоксикации и, если он не справляется с очистной организма, страдает кожа.
![крем](https://mlyn.by/app/uploads/2024/02/3-4-1-1024x639.jpg)
— Эти химические и токсичные вещества чистят и стерилизуют кожу, где живут дружественные бактерии, и кожа сохнет и краснеет, а это способствует морщинкам. Теперь добавим воду из-под крана с хлором, грязный воздух, курение, в том числе пассивное! Ну и мои любимые факторы, которые, уверена на 100%, есть в рационе рано состарившихся людей — это алкоголь и пища с трансжирами! И чем больше мусорной еды мы потребляем — тем быстрее стареет наша кожа, — уверяет фитнес-диетолог.
А вот самый большой вред наносят рафинированные масла промышленного производства, которые создают сильное окисление в организме. Отсюда идет воспаление сосудов, различных органов, тканей. А это всё, из чего состоит наша кожа.
— Поэтому исключите из своего рациона соевое, кукурузное, рапсовое, подсолнечное масла! Будьте внимательны, ведь в кремах для лица сейчас часто добавляют подсолнечное масло и спирт, а они сушат кожу, за счёт чего она выглядит старее.
![фото](https://mlyn.by/app/uploads/2024/02/3-1068x556-1-1024x533-1-1024x533.jpg)
Лучше всего делать акцент на белковых продуктах. Обязательно стоит включить как рыбий жир или масло из печени трески, где достаточно омега-3!
— Поменяйте свой рацион, добавив белок, омега-3 и больше жидкости и уже через 2 недели ваша кожа будет выглядеть более гладкой и здоровой, — резюмировала специалист.
Суперфуды для кожи от Екатерины Алексеевой:
Лосось — богат источником омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить увлажненность и эластичность кожи, а также снижают воспаление.
Авокадо — содержит витамины Е и С, которые помогают защитить кожу от свободных радикалов и стимулируют выработку коллагена, улучшая упругость кожи.
Гранат — богат антиоксидантами, которые помогают защитить кожу от воздействия свободных радикалов и предотвращают признаки старения.
Шпинат — содержит витамины и минералы, которые помогают улучшить цвет лица, увлажнить кожу и уменьшить воспаление.
Ягоды — богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогают улучшить цвет лица, защитить кожу от вредных воздействий окружающей среды и улучшить общее состояние кожи.
Цитрусовые — содержат рекордное количество витамина С — главного антиоксиданта для защиты организма от негативного воздействия окружающей среды. Витамин С оказывает противовоспалительный эффект внутри слоев эпидермиса и активизирует синтез коллагена.
![авакадо](https://mlyn.by/app/uploads/2024/02/appetite-1238256_1280-1024x665.jpg)
Рекомендуем
![погода](https://mlyn.by/app/uploads/2024/09/645a0117_NN-1024x683.jpg)
![Турция, отель](https://mlyn.by/app/uploads/2024/09/photo_2024-09-06_16-48-33-1024x683.jpg)
![](https://mlyn.by/app/uploads/2024/08/9k5t1301_NN-1024x682.jpg)