Диетолог назвала необходимые продукты в рационе для здоровья глаз

Диетолог Маргарита Королева перечислила продукты, которые крайне полезны для здоровья глаз.

По ее словам, для здоровья глаз в рационе человека должен быть полный спектр витаминно-минеральных комплексов, в том числе витамины группы B, полиненасыщенные жирные кислоты Омега, жирорастворимые витамины A, D и так далее. Среди продуктов, в которых есть эти важные микроэлементы — селедка, тыква и горький шоколад.

Маргарита Королева рекомендует включить в рацион лосось, сардину, сельдь и скумбрию. Она отметила, что содержащиеся в этой рыбе полиненасыщенные жирные кислоты предотвращают дегенерацию желтого пятна и обеспечивают остроту зрения. Также в список нужных для глаз продуктов входят серосодержащие.

«Такими продуктами являются брокколи, лук, чеснок и то, что имеет горький вкусовой оттенок: брюква, редис, тыква, редька, репа. Полезны для здоровья зрительного органа и продукты, которые уже много лет связывают с хорошим зрением — морковь и черника», — добавила врач.

Она особенно подчеркнула важность черники, которая помогает формированию пигмента лютеина, улучшает зрение, снижает усталость глаз.

«Черный шоколад без добавок также важен для глаз — он улучшает состояние кровеносных сосудов, помогает поддержать здоровье желтого пятна и роговицы. В целом важно питаться разнообразно, отдыхать и делать специальные упражнения. Это хорошо сказывается на зрительной системе и на долгие годы сохраняет хорошее зрение», — заключила диетолог.