337 дней в ледяной воде: история слуцкого моржа, который победил страх и простуду
Обычное утро Дмитрия Щелкуна из Слуцка начинается не с кофе, а с погружения в воду, температура которой зимой опускается до двух градусов. Сегодня на его счету уже 337 дней регулярных заплывов. Мы поговорили с 30-летним случчанином, который трудится на местном предприятии, о том, как родилась эта привычка, помогает ли холод справляться со стрессом и почему даже после года практики каждое утро — это маленькая победа над собой.
Обычное утро Дмитрия Щелкуна из Слуцка начинается не с кофе, а с погружения в воду, температура которой зимой опускается до двух градусов. Сегодня на его счету уже 337 дней регулярных заплывов. Мы поговорили с 30-летним случчанином, который трудится на местном предприятии, о том, как родилась эта привычка, помогает ли холод справляться со стрессом и почему даже после года практики каждое утро — это маленькая победа над собой.
Обычный человек
Знакомьтесь: Дмитрий Щелкун, 30 лет, случчанин. Трудится на одном из местных предприятий. Дмитрий не считает себя спортсменом-экстремалом или профессиональным моржом. «Обычный человек», — скромно говорит он о себе. Но именно этот обычный человек уже почти год каждое утро, независимо от погоды, приходит на городской пляж, чтобы окунуться в ледяную воду.
Идея пришла не спонтанно, а зрела несколько лет. Дмитрий вспоминает, как жил в другом районе Слуцка, в ста метрах от реки, но тогда не решился. Позже он переехал ближе к городскому пляжу, и однажды летом, купаясь и закаляясь, он понял: а почему бы не попробовать продолжать дальше? Сначала это была просто попытка оздоровиться, но довольно быстро процесс перерос в осознанную цель.
Хотелось проявить себя, выйти из зоны комфорта. Посмотреть, на что способен. Сомнения были минимальные, но я верил, что должно получиться. Не попробуешь — не поймешь, — говорит Дмитрий.
Первое утро запомнилось навсегда. Это было 15 июля. Вода тогда казалась прохладной, но приятной — около 12-13 градусов. Дмитрий начал постепенно сдвигать время на более раннее, готовя себя к главным испытаниям. Самым тяжелым периодом, как ни странно, оказалась не лютая зима, а слякотные октябрь, ноябрь и декабрь. Именно тогда, по его словам, было труднее всего заставить себя встать и идти.
«Осенью, когда мерзко, темно мне было жутко неприятно. Я даже сейчас не могу к этому привыкнуть. Это была самая трудная привычка в моей жизни — вставать рано», — признается герой.
А вот когда выпал снег и ударили морозы до минус двадцати, ходить на реку стало настоящим удовольствием. Дмитрий не чувствует особой разницы между температурой воды в разные сезоны, но зимняя природа дает ему невероятный эмоциональный заряд. Особенно запомнилось утро, когда из-за оранжевого уровня опасности отменили уроки в школах и работу. Снег валил стеной, видимость была почти нулевая, а сугробы местами достигали колена.
«Супруга говорит: «Дима, может, не пойдешь? Ну куда ты в такую погоду?» А меня это, наоборот, только мотивировало. Я чувствовал, что должен пойти. И знаете, она пошла со мной. Не чтобы уговорить остаться, а чтобы приглядеть, поддержать. Вместе мы пробирались через сугробы, ветер просто сбивал с ног, кругом одна белая пелена. Но я кое-как добрался до воды, хотя лёд ещё не прихватился сильно, и окунулся. Мне просто нужно было это сделать. А она стояла на берегу, ждала и переживала. В тот день я понял, что без поддержки близких такие вещи давались бы намного сложнее», — вспоминает Дмитрий.
Расписание
Его утро подчинено ритуалу: подъем в шесть, легкая разминка, отжимания и приседания. Без подготовки заходить в ледяную воду нельзя — это главное правило. Затем — само погружение, которое длится всего минуту, но дает энергии на весь день. После заплыва Дмитрий снова делает зарядку, чтобы согреться, и наслаждается тишиной и природой.
«Без разминки нельзя вообще заходить в холодную воду. Нужно разогнать кровь, чтобы сердце проснулось», — объясняет он.
Интересно, что страх приходит не в момент контакта с водой, а за десять секунд до него.
«Когда подхожу к шезлонгу раздеться, начинается десятисекундная паника мозга. Организм кричит внутри: «Стоп, остановись, что ты делаешь?» Особенно зимой в минус двадцать или при сильном ветре. Но как только разделся — эти 10 секунд прошли, и я уже иду, мне уже хорошо, я получаю положительный настрой».
За этот год здоровье Дмитрия заметно укрепилось. Если раньше он каждую зиму болел, то теперь иммунитет стал настоящим щитом.
«Скажу честно: никаких серьезных заболеваний не было. Только в октябре насморк дня три-четыре, но я, несмотря на это, ходил закаляться — и оно пробивало. Иммунитет ощущается, как будто каким-то щитом защищаешься».
Дмитрий утверждает, что холод выводит до девяноста процентов стресса, помогая чувствовать себя уверенно как в работе, так и в личных делах.
«Чувствуешь себя как орлом в небе. Стресс моментально выводится за эту минуту», — делится он.
Кстати, работать он начинает в 11 утра, а до этого успевает отвести дочь в школу, что делает утренний ритуал частью слаженного семейного графика.
Без курьезов, конечно, не обошлось. Дмитрий признается, что за почти год регулярных съемок у реки случались и досадные происшествия. Пару раз его телефон и штатив, на котором он закреплял камеру для ежедневных видео, оказывались в воде. То ли рука дрогнула на морозе, то ли штатив поскользнулся на мокром песке — но техника ныряла в речку вслед за хозяином. К счастью, обошлось без серьезных поломок, но эти моменты Дмитрий вспоминает с улыбкой: съемка утреннего ритуала иногда превращается в мини-квест. А однажды он пришел на пляж и не обнаружил свой любимый шезлонг, на который всегда складывал вещи. Первая мысль была не о хулиганах, а о том, что река изменила русло и унесла его имущество. Позже выяснилось, что шезлонг просто перенесли отдыхающие.
Авторский блог
Главным доказательством того, что он действительно делает это каждый день без пропусков, служат не слова, а видео. Дмитрий ведет аккаунты в TikTok и Instagram, где ежедневно выкладывает ролики, проговаривая вслух число и порядковый номер утра.
«Мои доказательства не со слов, как у многих. У меня каждый день проговаривается число: «20 января» или «15 июня» и порядковый номер — «215-е утро», «320-е утро». Так никого не обманешь — ни себя, ни зрителей».
За несколько месяцев аудитория выросла до нескольких сотен человек, которые ценят здоровый образ жизни и искренность.
«Люди ценят, когда ты вносишь что-то полезное. Пытаешься донести, что в мире нужно идти к лучшему, а на худшее мы всегда сможем попасть».
Для тех, кто хочет последовать его примеру, Дмитрий советует начинать только летом, постепенно привыкая к воде, и ни в коем случае не прыгать в прорубь без подготовки с контрастного душа.
«Нужно начинать с теплой поры года — летом. Хотя бы за месяц-полтора подготовиться контрастным душем, потому что зимой вода от 2 до 7–8 градусов — это очень холодно для новичка».
Сегодня на счету Дмитрия Щелкуна 337-е утро.
«Многие могут подумать: «Он физкультурник». А нет, я обычный человек. Тружусь на предприятии. И вот иду к своей цели. Слава богу, всё получается, как и должно быть».
Дмитрий не гонится за популярностью фитнес-блогера. Да, он завел страницы в соцсетях, но создавались они не ради лайков и внимания, а для того, чтобы пропагандировать силу воли, силу духа и, конечно, здоровый образ жизни. Аккаунты существуют без малого год, здесь нет обзоров, которые можно оспорить, нет приколов, которые мы пролистаем легким движением пальца и не запомним имя автора. Только хроника утреннего подвига. И возникает закономерный вопрос: какой контент нужен, чтобы алгоритмы соцсетей начали продвигать такую искренность? Впрочем, Дмитрий на этот вопрос не ищет ответа. Он уверен, что главное — не быть спортсмено
