Сколько орехов можно съедать в день без вреда для здоровья

Орехи славятся своим богатым содержанием витаминов, минералов, белков и жиров, что делает их высоко ценимыми в рационе. Однако даже у этого полезного продукта есть своя рекомендуемая норма, превышение которой может вызвать негативные последствия. Об этом заявила эндокринолог Наталия Тананакина.

Она отметила, что для грецких орехов, кешью, миндаля и пекана безопасная суточная порция составляет не более 30 граммов.

Что касается фисташек, то допустимая норма варьируется от 30 до 40 штук в день. Если они соленые, лучше уменьшить порцию наполовину.

Наталия Тананакина обратила внимание, что переедание орехов может быть опасно.

«Они имеют высокую калорийность, и чрезмерное их потребление может привести к набору веса. Кроме того, избыточное количество жиров создает нагрузку на печень и поджелудочную железу», — добавила она.

Эндокринолог отметила, что некоторые орехи, такие как миндаль, содержат вещества, которые в больших дозах могут вызывать неприятные симптомы, включая проблемы с пищеварением и аллергические реакции.