Узнайте, сколько мандаринов можно съесть за раз

Женщинам рекомендуется съедать не более 150 граммов мандаринов за один раз, а мужчинам — не более 200. Об этом рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог первой категории и психолог пищевого поведения Нурия Дианова.

По ее словам, мандарины имеют массу полезных свойств. Они содержат много витаминов, которые так необходимы нам зимой, в том числе и C.

«Депрессивное состояние, солнца нет, усталость копится, повсюду вирусные заболевания, поэтому витамины особенно нужны», — обратила внимание Нурия Дианова.

Она также добавила, что у мандаринов, как и в целом у цитрусовых, есть свойство, которым не обладают другие фрукты: ароматические масла, которые улучшают настроение. Считается, что аромат мандарина обладает определенным положительным действием на психику.

Помимо этого, мандарины считаются хорошим источником клетчатки, благодаря чему можно поддержать здоровый вес и нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, цитрусовые содержат антиоксиданты, то есть работают со свободными радикалами.

Тем не менее злоупотреблять продуктом не стоит. По словам врача, мандарины содержат гистамин — аминокислота, которая способствует проявлению аллергических реакций, а также компоненты, которые усиливают его выработку.

«Перед тем как съесть мандарины, надо их взвесить. Для женщин достаточно 150, а для мужчин 200 граммов. Если употребить больше, может появиться сыпь, а также бурение в животе и послабление. Есть мандарины лучше через день, потому что разнообразие — залог здоровья», — резюмировала Нурия Дианова.