Как научить ребенка засыпать самостоятельно, рассказала сомнолог

Консультант по сну Елена Мурадова рассказала о нормах сна для детей до года, а также о том, как помочь малышу научиться засыпать самостоятельно.

По ее словам, новорожденные спят небольшими интервалами, часто пробуждаются для кормления. Структура сна у них поверхностная, однако это нормально для их юного возраста.

Возраст 7—8 недель — это период, когда непрерывный сон удлиняется, ребенок может спать 3—6 часов без пробуждений.

В 3—4 месяца ребенок спит ночью дольше, около 50% детей спят пять и более часов без пробуждений.

В 6—9 месяцев ребенок спит 6-8 часов или даже дольше (до 10 часов). Продолжительность сна зависит от навыка самостоятельного засыпания.

10 месяцев — завершение процесса консолидации сна. Количество пробуждений зависит от навыков засыпания и продления сна.

Эксперт пояснила, что некоторые дети продолжают испытывать трудности со сном до 3—9 лет (например, требуют еду или воду по ночам, приходят к родителям в кровать).

«Это связано в первую очередь с привычками здорового сна и ассоциациями засыпания. С самого рождения и в каждом возрасте можно научиться лучше понимать сигналы своего малыша, выстроить подходящий ребенку режим сна и бодрствования, и уже с 6 месяцев помочь ребенку научиться засыпать самостоятельно, если это необходимо, без слез и протестов, и просыпаться только на кормления по возрасту, а после 9 месяцев (а иногда раньше) — спать всю ночь без пробуждений», — рассказала Елена Мурадова.

Сомнолог уверена, что гораздо проще предотвратить нарушения сна, чем потом их исправлять. Когда и родители, и ребенок испытывают стресс от переутомления и бессонных ночей, любые изменения в привычном распорядке даются с большим трудом.