Как справиться с жарой? Топ-4 совета от Минздрава

Сегодня ожидается до +30 градусов, а на выходных до +32 градусов! Минздрав подготовил гайд с советами, как вести себя в жару.

1. Не выходите на улицу без особой надобности с 12 до 16 часов дня.

Это время максимальной солнечной активности.

2. На улице:

• держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;

• имейте с собой воду;

• носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.

3. В помещении:

• если есть кондиционер, не охлаждайте воздух ниже 18-20°С (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);

• если нет кондиционера — для охлаждения воздуха поставьте перед вентилятором емкость с водой;

• днем окна держите закрытыми и с занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в помещение.

4. Для защиты организма от обезвоживания пейте больше жидкости (не менее 1,5-3 литров в день, не холодной).

Помните, когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей могут возникнуть проблемы со здоровьем: участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, головокружение, сдавленность в груди и т.д.

Все это результат повышенной нагрузки на сердце в жаркие летние дни.