Названы продукты, которые положительно влияют на мужское здоровье

Правильно подобранные продукты способны существенно поддерживать мужское здоровье, помогая организму справляться со стрессами и возрастными изменениями. Об этом заявила диетолог Елена Хохлова.

По ее словам, одним из важнейших элементов рациона являются тыквенные семечки, богатые цинком, отвечающим за уровень тестостерона и здоровье предстательной железы. Также важна жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами. Эти вещества уменьшают воспаления, защищают сердце, нормализуют давление, а также улучшают работу головного мозга. В лососе и скумбрии также содержится витамин D, который помогает поддерживать гормональный баланс и укрепляет кости.

«Томаты богаты ликопином — мощным антиоксидантом, который снижает риск рака простаты и улучшает работу сердца. Особенно эффективно ликопин усваивается из термически обработанных томатов. Томаты также содержат витамин C и калий, поддерживающие иммунитет и нормальное артериальное давление», — отметила Елена Хохлова.

Кроме того, она посоветовала мужчинам орехи кешью, поскольку они являются ценным источником цинка, магния и полезных жиров. Эти орехи помогут поддержать уровень тестостерона, бороться со стрессом и быть работоспособным в течение дня.

Также диетолог рекомендует мужчинам употреблять брокколи, которые содержат сульфорафан — вещество, обладающее мощными антиоксидантными свойствами. Этот овощ способствует защите клеток, уменьшает воспалительные процессы и помогает укреплять иммунную систему.