Диетолог назвала мясо, которое особенно полезно для мужского здоровья

Диетолог Нурия Дианова назвала соевое мясо полезным для мужского здоровья.

Эксперт рассказала об исследовании, в котором сравнили эффекты разных видов белка на здоровое старение. В нем принимали участие медсестры, при этом, по ее словам, это не значит, что его нельзя применить к мужчинам.

«Исследование гласит, что высокое потребление общего белка и животного, в том числе повышало риск хронических заболеваний. Тогда как увеличение потребления молочного и растительного белка, согласно этим исследованиям, повышало на 14% и 38% шансы на здоровое старение соответственно. Кроме того, растительный белок положительно влиял на работоспособность и психику», — объяснила она.

Нурия Дианова объяснила, как можно разнообразить рацион мужчины растительными белками. К ним она отнесла бобовые, соевые продукты, растительные альтернативы мясу, орехи и семена, а также цельнозерновые продукты.

Орехи и семена, по словам диетолога, — отличный источник полезных жиров и витаминов. Самым полезным вариантом будет их включение в перекусы, состоящие из фруктов, ягод или сухофруктов. Они помогут почувствовать сытость и уберегут от вечернего переедания.

Цельнозерновые продукты содержат большое количество не только белка, но и клетчатки, витаминов и микроэлементов.

«Важно расширять знания мужчин о полезных свойствах растительных белков, чтобы поддерживать их здоровье», — подытожила эксперт.