Диетолог рассказала о диете на яблоках

Яблоко — это очень хитрый фрукт, считает врач-диетолог Лидия Румянцева.

«В одном плоде около 70 килокалорий, что довольно мало. Но благодаря содержанию в нем пектина яблоко может обмануть организм — заставить его быстрее ощутить сытость», — обратила внимание диетолог.

По ее словам, дело в том, что это вещество обволакивает желудок, что подавляет чувство голода. К тому же ускоряется обмен веществ.

«Поэтому яблоки могут стать палочкой-выручалочкой для тех, кто хочет быстро сбросить вес. Если ваша цель — срочно подготовиться к важному событию, можно накануне устроить разгрузочный день», — отметила Лидия Румянцева.

Моментально избавиться от наеденных сантиметров на талии, конечно, не удастся, но организм очистится от токсинов, лишней жидкости — вы будете выглядеть стройнее и свежее.

«Ограничения строгие: в день есть можно только 1,5 килограмма яблок за 3-4 приема пищи. И обязательно выпить до 2 литров воды. При желании можно устроить три таких дня — но не больше! Иначе организм начнет испытывать стресс и, наоборот, запасаться жиром, а не сжигать его», — добавила диетолог.

Она отметила, что не стоит забывать, что яблоки можно запечь или приготовить из них пюре — такой разгрузочный день выдержат даже сладкоежки.