Как начать заниматься спортом и не бросить через две недели — советы тренера
Тренажерный зал в агрогородке Большевик работает с 2014 года. В день сюда приходит заниматься от 20 до 50 человек. К каждому клиенту нужно найти индивидуальный подход: кого-то замотивировать, а кого-то убедить взять передышку. Тренер Денис Демидовский дал несколько дельных советов для тех, кто мечтает о спортивном теле. Ими делится pristalica.by.
Первый раз — самый сложный
Спортивный сезон начинается в сентябре-октябре, когда все уже вернулись с отпусков и готовы приводить тело в форму. Среди них много новичков — с наступлением осени они, как правило, начинают спортивную жизнь. Правда, порой надолго не задерживаются.
— Самое тяжелое — заставить себя заниматься первые две недели. Это период адаптации, когда голова только привыкает к регулярному спорту. Как раз в этот период многие и бросают, — отмечает Денис Демидовский.
Ходить надо через «не хочу» и три раза в неделю. Конечно, результатов уже после первой тренировки вы не увидите, нужно время. Спорт поднимает самооценку и уровень адреналина, а уже после них — эндорфины.
Спорт должен начинаться плавно
К слову, как раз девушки бережно относятся к своему здоровью, а вот парни зачастую после первой тренировки пропадают на неделю. Говорят, вечером так потягали железо, что утром не могут встать с кровати.
— Первые несколько занятий — знакомство с залом, тренером, своим телом и своими возможностями. Пока вы адаптируетесь к спорту, тренер изучает вашу мощь и формирует комплекс индивидуальных занятий, — подчеркивает Денис Демидовский.
Начинать занятия всегда надо под контролем специалиста: он знает, как размять тело, прогреть мышцы и чего категорически нельзя делать первые три-четыре тренировки.
Другие посмотрят
Иногда новички боятся осуждающих взглядов качков и фитоняшек: всегда кажется, что они смотрят на вас с осуждением и легкой усмешкой. Тренер же этот стереотип быстро развенчивает:
— Окружающим на вас все равно, слишком заняты своими тренировками. Да и во время занятий не надо оглядываться по сторонам и ловить на себе взгляды окружающих. Фокусируйтесь на строительстве рельефа тела, — говорит Денис Демидовский.
