Пить воду и худеть – эндокринолог из Минска рассказала, как это работает
Обычная питьевая вода не является жиросжигателем, однако без нее невозможны процессы расщепления жира на клеточном уровне.
О том, почему достаточное количество жидкости важно для тех, кто хочет похудеть, рассказала главный врач Минского городского клинического эндокринологического центра Елена Юреня на YouTube-канале «Смотри и живи».
Вода — это не чай и не кофе
По словам специалиста, речь идет именно об обычной питьевой воде. Чай, кофе, суп или компот не следует полностью приравнивать к ней.
«Обычная питьевая вода действительно ускоряет наш метаболизм», — подчеркнула Елена Юреня.
Эндокринолог также напомнила о простом приеме, который может помочь контролировать чувство голода. Если захотелось есть, можно сначала выпить воды. Причем специалист советует обратить внимание на прохладную воду.
Почему прохладная вода может ускорять обмен веществ
Как объяснила врач, организму приходится тратить энергию на то, чтобы согреть прохладную воду до температуры тела. Поэтому, по ее словам, такой напиток также влияет на скорость обмена веществ.
«Если вы выпьете пол-литра воды, то через 30 минут ваш матаболизм ускориться на 40%», — отметила Елена Юреня.
При этом эндокринолог напомнила, что здоровому человеку в течение дня рекомендуется выпивать примерно 1,5–2 литра воды.
Может ли недостаток воды вызывать отеки
Отдельно специалист остановилась на проблеме отеков. По словам врача, их причиной может быть не только избыток жидкости, но и, наоборот, ее недостаток.
Организм способен удерживать воду, если получает ее недостаточно. Этот процесс связан, в частности, с работой гормона альдостерона, который регулирует задержку жидкости и ее выведение почками.
«Гормон альдостерон регулирует задержку жидкости в организме, выведение воды почками. И если воды поступает недостаточно, организм воду запасает впрок. А если воды достаточно, то альдостерон выпускает воду из организма, и уходят отеки», — отметила медик.
