Какой фрукт поможет быстрее уснуть, рассказали эксперты

Киви — тот фрукт, который улучшает качество сна через месяц регулярного потребления. Об этом пишет издание Mirror со ссылкой на специалистов по сну компании BedKingdom.

Особое значение тут отыгрывает богатый микроэлементами состав этого доступного заморского лакомства. В киви много антиоксидантов и серотонина, содержатся витамин B, а также фолиевая кислота

Как говорят эксперты, за месяц употребления киви получится быстрее засыпать и дольше спать. Это, в свою очередь, повлияет на улучшение качества отдыха организма в целом.

Вместе с тем, специалисты BedKingdom дали совет не пить кофе перед сном, ведь этот напиток мешает нормальным процессам отдыха.

И если вы тренируетесь в ночное время, возможно, пришло время изменить свой распорядок, поскольку исследования показали, что утреннее время — лучшее для занятий спортом.