Мучают утренние мигрени? Врачи советуют перекусить на ночь

Если по утрам вас регулярно мучает мигрень, возможно, причина — слишком длинный перерыв между приёмами пищи. В таком случае лёгкий перекус прямо перед сном может помочь избежать приступа.

Об этом в программе «PRO Здоровье» рассказала доктор медицинских наук Ирина Марьенко.

Когда врачи советуют перекусить перед сном

По словам специалиста, один из частых триггеров сильной головной боли — длительный промежуток без еды. Особенно это касается людей, страдающих утренними приступами мигрени.

— Если пациент просыпается с мигренью, мы рекомендуем укоротить период голода — съесть что-то совсем перед сном. Это не обязательно должно быть что-то калорийное. Подойдёт зефир, фрукт — кто что любит, — пояснила Ирина Марьенко.

Не только голод: какие продукты могут спровоцировать мигрень

При этом важно помнить: некоторые продукты сами по себе могут стать пусковым механизмом приступа.

Среди наиболее частых «провокаторов» врач назвала:

• орехи,
• твёрдые сыры,
• кофе,
• газированные напитки,
• чёрный шоколад,
• цитрусовые.

У некоторых людей употребление этих продуктов может уже через короткое время привести к развитию головной боли. Причина — в веществах, которые влияют на медиаторный обмен в головном мозге. Именно этот биохимический процесс и запускает приступ мигрени.