Что происходит с организмом в +30 и как защититься от жары, рассказала врач

В Беларуси на 25 июня синоптики прогнозируют жару до +30°С. В группу риска попадают лица с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и пожилые люди, дети, так как способность адаптироваться к резким изменениям температуры у них значительно ниже, чем у взрослого. Об этом рассказала заместитель главного врача 1-ой клинической поликлиники Минска Наталия Филонова.

Для людей с избыточной массой тела нахождение на открытом солнце чревато серьёзной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Неблагоприятно влияет жара на болеющих сахарным диабетом, употребляющих на солнце алкоголь, а также людей, которые не пьют достаточное количество воды.

Чем жара опасна для здоровья?

По словам врача, в первую очередь повышается риск возникновения гипертонического криза, сердечного приступа, повышен риск возникновения инфарктов и инсультов.

Тяжелее всего приходится гипертоникам — жара провоцирует скачки артельного давления, учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха, сдавленности в груди, могут возникать резкие боли в области грудной клетки.

— Спазм сосудов может спровоцировать не только жара, но и резкий перепад температуры. Любители нырять в холодную воду в летний период также могут столкнуться с сердечным приступом. Перед тем, как прыгнуть в водоем, рекомендовано посидеть в тени, а затем заходить в воду постепенно. Жара особенно опасна для здоровья пациентов с болезнями органов дыхания, такими как бронхиальная астма, пневмония, обструктивный бронхит — у людей могут появляться ощущения резкой нехватки воздуха, — подчеркнула специалист.

Нередки в летний период случаи заболевания ангиной и простудой. Это спровоцировано частым употреблением холодных напитков, мороженого, чрезмерное использование кондиционеров.

В чем опасность солнечного удара

Жара чаще всего вызывает тепловой и солнечный удар. Эти два состояния опасны для организма, без своевременно оказанной помощи они могут привести к инсульту, коме и даже летальному исходу.

— Признаки инсульта возникают внезапно. У пациента резко появляется слабость, онемение в лице, руке, резкая головная боль, ухудшение зрения и другие симптомы. В таком состоянии, конечно же, надо незамедлительно вызвать бригаду неотложной помощи, — напомнила врач.

Как распознать гипертермию

К симптомам гипертермии или перегрева относятся внезапная головная боль, головокружение, мышечная слабость. У пациентов может повышаться температура тела, появляются мышечные спазмы, потемнение в глазах, потеря сознания.

— Если у пострадавшего тепловой или солнечный удар, необходимо переместить его в тень, освободить от стягивающей одежды, расстегнуть ремень, сесть — включить вентилятор или использовать какие-то подручные средства в качестве опахала. Постараться быстро охладить организм, то есть положить холод на голову. В случае теплового удара дополнительно положить в подмышечные и паховые области лед. Также необходимо восстановить потерю жидкости в организме — напоить пострадавшего водой, сладким чаем или специальными солевыми растворами, — посоветовала Наталия Филонова.

Как не получить солнечные ожоги

Долгое пребывание на солнце также чревато появлением солнечных ожогов. Уберечься от неприятностей поможет соблюдение рекомендаций.

Первая из них — это сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. При выходе на солнце не стоит забывать с собой брать головной убор, одевать не стесняющую движения одежду светлых тонов из натуральных тканей.

Дачникам рекомендовано все свои планы скорректировать так, чтобы завершить на приусадебном участке работы до 11 часов, не забывая делать перерывы. В случае если появляются мушки перед глазами, неприятные ощущения в области сердца, стоит непременно прекратить трудовую деятельность на участке.

При пользовании кондиционером желательно не устанавливать температуры ниже 24-25 градусов. Если же кондиционера нет, можно поставить перед собой вентилятор с емкостью воды, которая, испаряясь, на 2-3 градуса снизит температуру в помещении.

Также рекомендовано как можно больше пить жидкости в жаркие дни. Лучше всего — не ледяную воду, а охлажденную. Стоит отказаться от газированных напитков. Кроме того, в жару лучше пить кефир, молочные продукты, горячий зеленый чай, морс, компот из сухофруктов. Тем, кто предпочитает соки, рекомендуется использовать их в разбавленном виде. И, конечно же, необходимо отказаться от алкоголя.

Не стоит истязать себя физическими нагрузками, потому что что в момент перегрева происходит обезвоживание организма. В жаркий день потеря влаги при средней физической активности составляет от 2 до 6 литров.

Рекомендовано скорректировать свой рацион, отдать предпочтение употреблению овощей, фруктов, нежирной рыбы, отказаться от приема жирной и соленой пищи. Кроме того, не стоит покупать в жаркую погоду продукты на улице, так как высокая температура создает благоприятные условия для размножения бактерий.

Отправляясь на водоем, стоит помнить не только об общепринятых правилах поведения на воде, но и о том, что лучше всего купаться либо до 11 часов дня, либо после 17 вечера.