Рассказываем, сколько вареных яиц в день можно съесть без вреда для здоровья
Польза яиц неоспорима. Они повышают иммунитет, нормализуют артериальное давление, защищают нервную систему, помогают бороться с лишним весом. Это доступный источник протеина, который нужен для строительства клеток организма — от мышц и внутренних органов до костей, кожи и волос.
В рамках одного приема пищи лучше ограничиться двумя штуками, а всего в день съедать не более трех. При такой дозе удастся избежать скачков холестерина.
Если вы постились, то без вреда здоровья можно съесть 1-2 яйца в день, не больше. Так как слишком много белка после 40-дневного перерыва — очень вредно.
Если пост не соблюдали, то можно съесть до 3 яиц за день. Главное — не за один раз.
Лучше всего употреблять яйца, сваренные вкрутую. Тогда организм усвоит порядка 90% полезных веществ. А вот сырые яйца увеличивают риск заражения сальмонеллой, поэтому настоятельно не рекомендуем есть яйца без термической обработки.
Рекомендуем
