Как справиться с аномальной жарой?

Аномальная жара стала накрывать города Беларуси довольно часто. Как обезопасить себя, выходя на улицу в жаркую погоду? Какой способ охладиться лучше?

Попробуем разобраться в этой теме, взглянув на распространенные советы страдающим от жары.

Использование вентилятора

Ветерок безусловно приносит облегчение, но стоит учесть, что вентилятор не охлаждает воздух, а перемещает, создавая воздушный поток и помогая нормальному теплообмену нашего тела. Но будьте внимательны, ведь если в помещении слишком жарко, то обдувание тела таким воздухом только увеличит тепловую нагрузку и может привести к тепловому удару. В этом случае вентилятор только ускоряет обезвоживание организма. А при высокой влажности воздух хоть и перемещается, но наполнен влагой, что затрудняет испарение пота с человеческой кожи.

Пейте много воды

В жару следует пить больше воды. Ведутся споры о том, какую воду пить — ледяную или горячую. Дело в том, что когда вы пьете горячую воду, вы нагреваете себя изнутри, начинаете больше потеть, что в итоге охлаждает вас. Но если не восполнить потерянное количество жидкости, тело будет обезвожено. Также не рекомендуется пить чай и кофе, поскольку эти напитки содержат кофеин, усиливающий обезвоживание.

Не открывайте окна

Открыть окно — первое, что приходит в голову при сильной жаре. Но этого не стоит делать днем, когда воздух на улице теплее, чем в помещении. Лучше держать окна закрытыми, тогда меньше солнечного света попадет в комнату, и температура не будет такой высокой. А ночью отрыть окна и проветрить помещение будет лучшей идеей.

Всегда носите головные уборы

Чтобы уберечь себя от ультрафиолета солнечных лучей, нужно обязательно надевать что-то на голову. Ткань не даст нагреться вашей голове, что снижает вероятность солнечного удара. А воздух, который находится между тканью и волосами, замедляет теплопередачу.

Носите легкую светлую одежду

Рекомендуется носить светлую, свободную и удобную одежду из натуральных тканей (лен, хлопок), которая не затрудняет испарение влаги. За это отвечает гигроскопичность тканей — способность поглощать водяные пары из воздуха. На показатели гигроскопичности влияет волокнистый состав материала, из которого сделана одежда.

Применение этих советов поможет вам справиться с жарой и наслаждаться летом, несмотря на высокие температуры. Ваши здоровье и комфорт всегда должны быть в приоритете!

Автор:  Вероника Колтович